Yoga | Alt du skal vide om yoga

Hvad er yoga?

Yoga er faktisk flere tusinde år gammelt og stammer fra det gamle Indien og er en praksis, der kombinerer fysiske stillinger, åndedrætsøvelser og meditation. Det er både en spirituel og fysisk disciplin, der fokuserer på at forbinde krop, sind og ånd. Der findes mange forskellige stilarter af yoga, yoga kan nemlig både være styrkende, beroligene og sjovt. Herunder kan du læse mere om de forskellige former.

De forskellige yogaformer

Der findes omkring 20 forskellige yogaformer, hver med deres egne mål og karakteristika. Lad os nu se nærmere på nogle af dem.

Hatha yoga

Under den klassiske og mest ubredte, Hatha yoga, praktiseres fysiske stillinger i et roligt tempo med små pauser indimellem. Hatha yoga lægger vægt på åndedræt, fleksibilitet og styrke.

Ashtanga yoga

Ashtanga yoga indebærer en højere grad af fysisk udfordring og kræver øget styrke og udholdenhed. I Ashtanga udføres de fysiske stillinger som en sammenhængende serie uden pauser mellem hver enkelt øvelse.

Vinyasa yoga

Vinyasa yoga fokuseres der flydende bevægelser. Stillingerne udføres i et kontinuerligt flow, som kan variere i tempo og sværhedsgrad. Der er ingen fastlagt sekvens, da hver time er unik.

Yin-yoga

Yin-yoga er en rolig og meditativ form for yoga, her fokuseres der på dybe stræk, der holdes i længere tid, ofte 3 - 10 minutter, og strækker bindevævet i hele kroppen. Yin-yoga kan hjælpe med at frigive energi i kroppen samt løsne op for blokeringer og spændinger på et dybere niveau.

Hot-yoga

Hot-yoga praktiseres i varme lokaler med en gennemsnitstemperatur på 37 grader. Dette betyder, at kroppen hurtigt opvarmes, og du sveder ekstra meget. Undervisningen kan omfatte både faste serier og mere Vinyasa-agtige øvelser.

Kundalini yoga

Kundalini yoga, også kendt som bevidsthedens yoga, er en aktiv og dynamisk form for yoga. Den omfatter fysiske øvelser, åndedrætsteknikker, meditation og mantraer. Kundalini yoga arbejder på at hæve din bevidsthed og give dig en dybere følelse af nærvær, indre styrke og glæde.

Hvad er yoga godt For?

Hvad er yoga egentlig godt for? Yoga er kendt for en række sundhedsmæssige fordele. Først og fremmest kan det hjælpe med at forbedre din fysiske kondition ved at øge styrke, fleksibilitet, smidighed og balance. Derudover kan yoga hjælpe med at reducere stress og angst, forbedre søvnkvaliteten, øge energiniveauet og forbedre din mentale klarhed. På et dybere niveau kan yoga også hjælpe med at skabe en følelse af indre ro, selvværd og forståelse.

Hvad kalder man en der dyrker yoga?

En person der dyrker yoga kalder man en yogi. Det er en person, der praktiserer yoga og bruger systematiske metoder til selvrealisering og frigørelse.

Yoga Retreat

Et yoga retreat i Danmark kan være et afbræk fra hverdagens travlhed, hvor man har mulighed for at fordybe sig. Det er en chance for at trække sig tilbage og fokusere på sin personlige vækst og velvære. Yoga retreats varierer i længde fra en weekend til flere uger og kan finde sted herhjemme i Danmark, men også rundt om i verden, fra eksotiske destinationer som Bali eller Indien. På en yoga retreat får du muligheden for at deltage i daglige yoga klasser, meditationssessioner og workshops. Det er en tid til refleksion, afslapning og genopladning. Mange finder, at de vender hjem fra en yoga retreat med en fornyet følelse af ro, klarhed og velvære.

Uanset om du er ny til yoga, eller en erfaren praktiserende, kan yoga have mange fordele på dit fysiske og mentale helbred.