Innercise | Min oplevelse med åndedrætstræning, saunagus og isbad hos Innercise
I dette blogindlæg deler jeg min oplevelse med åndedrætstræning, saunagus og isbad hos Innercise i København. Jeg opdeler min oplevelse i to dele: “Åndedrætstræning hos Innercise” og “Saunagus hos Innercise”, for at give jer en indsigt i begge sessioner. Lad mig slå fast: Jeg blev meget overrasket over den indvirkning åndedræt har på kroppen!
Innercise er en perle i Københavns sydhavn med fokus på velvære. Ved ankomsten træder man ind i et skofrit område, hvilket med det samme giver en følelse af afslapning, nærvær og velvære. Her på 3. og 4. sal byder Innercise på moderne faciliteter - herunder reception, herre- og dameomklædningsrum, åndedrætssal, toiletter på 3. sal, og sauna, loungeområde og isbade på tagterrassen med udsigt over København på 4. sal.
Åndedrætstræning og isbad hos Innercise
Min første session for dagen var 1,5 times åndedrætstræning i en rummelig sal udstyret med yogamåtter, store puder og tæpper. Nikolai Dobson, medejer af Innercise og chefinstruktør, bød os velkommen og førte os igennem sessionen. Her blev vi introduceret til åndedrætstræningens fundamentale principper og dens mange fordele, som blandt andet inkluderer bedre stresshåndtering, reducering af bekymringer, øget mentalt og fysisk overskud, indre ro og forbedret nattesøvn.
Det Sydfynske Øhav
Nikolai brugte musik til at forstærke oplevelsen, mens han guidede os gennem forskellige åndedrætsteknikker. Vi arbejdede på både indånding og udånding, det korrekte åndedræt og opleve de fysiske og mentale effekter af træningen. Nikolais stemme var rolig og instruktiv, og det behagelige baggrundsmusik intensiverede oplevelsen. Undervejs blev vi opfordret til at tage positive tanker ind på indåndingen og frigive de negative på udåndingen - et overraskende kraftfuldt værktøj, synes jeg.
Midt i sessionen oplevede jeg noget jeg ikke havde forventet. På et tidspunkt lavede vi 3 guidede omgange af vejrtrækningsøvelser, hvor vi i hver omgang i ca. et minut lavede guidede vejrtrækningsøvelser efterfulgt af at vi skulle holde vejret på indåndingen og igen på udåndingen. Og her mærkede jeg en kriblende sitren og stikken i hele min krop, hvilket var en ret vild og intens følelse. Efterfølgende fortalte Nikolai, at vi i 3. og sidste runde holdt vejret i op mod 2 minutter – en tid, der føltes meget kortere.
Som afslutning på åndedrætstræningen stod den på isbad på tagterrassen. Med åndedrættet og teknikerne i fokus hoppede jeg op i isbadet, hvilket overraskende nok var overkommeligt og ikke føltes som 5-10 grader. Selv om der ikke var noget pres for at prøve isbadet, blev det anbefalet.
Praktisk information:
- Book åndedrætstræning og isbad hos Innercise.
- Pris: 300 kr. pr. person
- Varighed: 1,5 time
- Huskeliste: Behageligt tøj, badetøj, klipklappere, håndklæde og drikkedunk.
- Adresse: Bådehavnsgade 12, 3. sal, 2450 Kbh. SV. Gratis parkering tilgængelig
Saunagus og isbad hos Innercise
Efter en fantastisk åndedrætstræning og isbad, bevægede vi os over til saunagus hos Innercise. Placeret her på 4. sal, lige ved siden af isbadene, var det skønt at kunne gå direkte fra isbadets til den varme sauna.
Jesper, dagens gusmester var smilende og positiv og beskriver sig selv selv som "et stort legebarn", og den stemning bragte han ind i hans saunagus. Med en kombination af humor og ekspertise forberedte Jesper forskellige dufte for hver omgang, og sørgede for at vi fik en varm og beroligende oplevelse. Musikken, "silence temple", bidrog til at skabe en afslappet atmosfære. I pauserne mellem hver runde var der adgang til salte-snacks, vand, sukkervand, te og naturligvis isbad.
Alt i alt var det en fantastisk saunagus-oplevelse med moderne faciliteter i København.
Praktisk information:
- Book saunagus og isbad hos Innercise
- Pris: 200 kr. pr. person
- Tid: 1 time
- Husk at medbringe badetøj, klipklappere og to håndklæder. Ét til at tørre dig med og ét til at sidde på i saunaen.
- Beliggenhed: Bådehavnsgade 12, 3 sal, 2450 Kbh. SV med gratis parkering.
- Drik masser af vand før besøget og overvej at medbringe elektrolytter.
Læs mere her, hvis du ønsker at blive klogere påsaunaguseller udforske andre stedeer du kan prøveSaunagus i København.
God gus!
Varme hilsner Magnus👋
